پیشنهاد خواندنی: بهترین کافه های پاییزی در تهران: مکان‌هایی که نباید در این فصل از دست بدهید
پیشنهاد خواندنی: پاییز کجا بریم؟ | معرفی بهترین مقاصد پاییزی در ایران
بهترین دمنوش های پاییزی برای تقویت سیستم ایمنی و مقابله با سرماخوردگی
- Amin Abadeh
- 8 ساعت پیش
پاییز فصلی🍂 است که بدن نیاز بیشتری به گرما و تقویت سیستم ایمنی پیدا می‌کند. هوای خنک، کاهش رطوبت و تغییرات ناگهانی دما باعث می‌شود بسیاری از افراد دچار خستگی یا سرماخوردگی شوند. حالا تصور کنید یک فنجان بخارآلود از بهترین دمنوش های پاییزی در دستانتان دارید… بویی که فضا را پر کرده، رنگی که چشم‌نواز است و گرمایی که تا عمق وجودتان نفوذ می‌کند!
طبق آمارها، مصرف دمنوش‌ها در فصل پاییز تا ۴۰٪ بیشتر از فصول دیگر است! و این اصلاً عجیب نیست، چون بدن شما در این فصل به گرما، آرامش و تقویت سیستم ایمنی نیاز دارد. دمنوش‌هایی مانند دارچین، زنجبیل و گل‌گاوزبان، نه‌تنها طعمی دلچسب دارند بلکه مانند یک سپر طبیعی از بدنتان در برابر سرماخوردگی محافظت می‌کنند. به همین دلیل، انتخاب بهترین دمنوش های پاییزی فقط یک انتخاب خوش‌عطر نیست؛ بلکه یک انتخاب هوشمندانه است.☕🍁
اهمیت این موضوع زمانی بیشتر می‌شود که بدانید سبک زندگی مدرن، استرس و بی‌خوابی را افزایش داده و تنها یک فنجان از بهترین دمنوش های پاییزی می‌تواند نقش یک داروی طبیعی بدون عوارض را برای شما ایفا کند.
در پاییز سیستم ایمنی بدن شما نسبت به تغییرات دما آسیب‌پذیرتر می‌شود. مصرف دمنوش‌های گرم باعث بهبود جریان خون، افزایش دمای بدن و کمک به عملکرد بهتر اندام‌ها می‌گردد. از طرفی، بسیاری از دمنوش‌ها خاصیت ضدالتهابی دارند و در جلوگیری از سرماخوردگی مؤثرند. برای مثال، دمنوش زنجبیل یا دارچین با داشتن ترکیبات ضد میکروبی می‌توانند بدن را در برابر ویروس‌ها مقاوم کنند. نوشیدن یک فنجان دمنوش در روزهای خنک پاییز، هم باعث آرامش روانی می‌شود و هم انرژی لازم برای ادامه روز را فراهم می‌کند.
| نام دمنوش | طبع | مورد مصرف |
| گل ختمی | معتدل مایل به سرد | تسکین سرماخوردگی |
| گل محمدی | معتدل | آرامبخش |
| گزنه | گرم و خشک | آرام سازی آلرژی |
| هل و زعفران | گرم | شادی بخش |
| چای سبز با نعنا | معتدل | تنظیم دستگاه گوارش |
| دارچین و عسل | گرم | گرما بخشی دلپذیر |
| گل‌گاوزبان | گرم تر | نوش داروی عصرها |
| زنجبیل | گرم | سپر طبیعی در برابر آلرژی |
زنجبیل از قدیم به عنوان یکی از قوی‌ترین گیاهان گرم‌کننده شناخته می‌شود. دمنوش زنجبیل با تحریک گردش خون و افزایش دمای بدن، احساس گرما و نشاط ایجاد می‌کند. این دمنوش برای افرادی که از سردی دست‌وپا یا خستگی مداوم در پاییز رنج می‌برند بسیار مفید است. ترکیب زنجبیل تازه با عسل و لیمو ترش، بهترین نسخه برای تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از گلودردهای پاییزی است. فقط توجه داشته باشید مصرف بیش از حد زنجبیل برای افرادی با فشار خون بالا توصیه نمی‌شود.
دارچین دارای خاصیت ضدعفونی‌کننده و انرژی‌زاست. وقتی با عسل ترکیب می‌شود، خاصیت ضد میکروبی آن چند برابر می‌گردد. دمنوش دارچین و عسل بهترین گزینه برای شروع صبح‌های سرد پاییزی است. این ترکیب به افزایش تمرکز، کاهش خستگی و حفظ دمای بدن کمک می‌کند. بهتر است دارچین را چند دقیقه در آب جوش دم کنید و سپس یک قاشق عسل طبیعی به آن بیفزایید تا هم طعم بهتری داشته باشد و هم اثر درمانی‌اش بیشتر شود.
پاییز گاهی با اضطراب، بی‌حالی یا افت خلق و خو همراه است. دمنوش گل‌گاوزبان به دلیل خاصیت آرامبخش طبیعی‌اش، برای کاهش استرس و بهبود خواب فوق‌العاده است. این دمنوش سرشار از آنتوسیانین‌هاست که به تقویت قلب و کاهش فشار عصبی کمک می‌کنند. برای تهیه آن، کافی است مقداری گل‌گاوزبان را با لیمو عمانی یا زعفران ترکیب کنید تا رنگ و طعم دل‌پذیری داشته باشد. بهتر است در مصرف آن زیاده‌روی نشود، چون ممکن است برای افرادی با فشار خون پایین مناسب نباشد.
دمنوش به‌لیمو عطر ملایمی دارد و نوشیدنش حس آرامش می‌دهد. این دمنوش برای کسانی که در فصل پاییز احساس خستگی یا بی‌حوصلگی دارند، بسیار مفید است. ترکیبات طبیعی موجود در برگ به‌لیمو باعث کاهش اضطراب و بهبود تمرکز می‌شود. همچنین به تسکین معده و بهبود هضم کمک می‌کند.
می‌توانید به آن مقداری بهار نارنج یا چند برگ نعناع اضافه کنید تا عطر و خاصیتش دوچندان شود.
در روزهای خنک پاییز، دمنوش چای سبز با نعنا انتخابی عالی برای حفظ تعادل بدن و افزایش انرژی است. چای سبز به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌های قوی، از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از سرما و آلودگی هوا محافظت می‌کند. از طرفی نعنا با طبع خنک و بوی نشاط‌آورش، به بهبود تنفس و کاهش خستگی کمک می‌کند. ترکیب این دو گیاه، تعادلی دلپذیر بین گرما و طراوت ایجاد می‌کند؛ یعنی هم ذهن را آرام می‌کند، هم بدن را هوشیار نگه می‌دارد. دمنوش چای سبز با نعنا برای افرادی که در پاییز دچار خواب‌آلودگی، افت انرژی یا مشکلات گوارشی می‌شوند بسیار مفید است.
برای تهیه آن، یک قاشق چای سبز را با چند برگ تازه یا خشک نعنا در آب ۸۰ درجه دم کنید و پس از ۵ دقیقه بنوشید. می‌توانید برای طعم بهتر، چند قطره لیمو یا کمی عسل طبیعی به آن اضافه کنید.
این دمنوش سبک و خوش‌عطر، گزینه‌ای مناسب برای نوشیدن در طول روز است؛ نه‌تنها بدن را شاداب می‌کند، بلکه به تنظیم متابولیسم و تقویت سیستم ایمنی در فصل پاییز هم کمک می‌کند. ☕🍀
گل ختمی یکی از بهترین دمنوش‌ها برای فصل پاییز است، چون خاصیت نرم‌کنندگی دارد و گلودرد یا سرفه‌های خشک را تسکین می‌دهد. این گیاه با دارا بودن موسیلاژ طبیعی، مجاری تنفسی را مرطوب کرده و به کاهش التهاب کمک می‌کند. اگر در هوای خشک پاییز احساس خشکی گلو یا سوزش دارید، دمنوش گل ختمی می‌تواند آرامش‌بخش باشد. بهتر است آن را با کمی عسل ترکیب کنید تا خاصیت درمانی‌اش چند برابر شود.
گزنه گیاهی مقوی با خاصیت پاک‌کنندگی خون است. دمنوش گزنه برای افرادی که در فصل پاییز احساس ضعف یا کم‌خونی دارند، گزینه‌ای عالی محسوب می‌شود. این دمنوش سرشار از آهن، منیزیم و ویتامین C است و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. همچنین به بهبود عملکرد کلیه و دفع سموم از بدن کمک می‌کند.
هل و زعفران هر دو طبع گرم دارند و ترکیب آن‌ها دمنوشی معطر، نشاط‌آور و تقویت‌کننده خلق می‌سازد.این دمنوش برای کسانی که در روزهای کوتاه پاییز دچار بی‌حوصلگی یا افت انرژی می‌شوند بسیار مفید است. هل باعث تقویت گوارش و زعفران به بهبود گردش خون کمک می‌کند.مصرف آن بعد از غذا، احساس سبکی و آرامش می‌دهد.
فصل پاییز، زمان مناسبی برای مراقبت از بدن است. دمنوش‌های گرم و معطر، بهترین همراه برای روزهای کوتاه و خنک این فصل‌اند. از زنجبیل گرفته تا گل‌گاوزبان و دارچین، هر کدام خاصیت منحصربه‌فردی دارند که می‌توانند به حفظ انرژی، تقویت ایمنی و آرامش ذهن کمک کنند. اگر هنوز نمی‌دانید در پاییز چه دمنوشی بنوشید، فقط کافی است یکی از این پیشنهادها را امتحان کنید تا تفاوتش را احساس کنید.با یک فنجان دمنوش گرم، پاییزت را با آرامش و سلامتی سپری کن 🍁☕
